Sakit belakang adalah salah satu masalah kesihatan paling kerap dialami oleh rakyat Malaysia, sama ada golongan muda mahupun yang berusia. Ia boleh menjejaskan produktiviti kerja, kualiti tidur, malah aktiviti harian seperti solat, berjalan atau mengangkat barang.
Menurut kajian, lebih 80% orang dewasa pernah mengalami sakit belakang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Persoalannya – apakah punca sakit belakang, bagaimana cara rawatannya, dan bila masa terbaik untuk berjumpa fisioterapi?
Artikel ini akan membongkar jawapannya dengan jelas.
Punca Biasa Sakit Belakang
Sakit belakang boleh terjadi akibat pelbagai faktor. Antara punca paling biasa termasuklah:
-
Postur badan yang salah
-
Duduk terlalu lama di pejabat.
-
Selalu tunduk melihat telefon bimbit atau komputer.
-
Membongkok ketika berjalan atau mengangkat barang.
-
-
Otot lemah atau terlalu tegang
-
Kurang melakukan aktiviti fizikal.
-
Terlalu banyak duduk tanpa regangan.
-
Tekanan berlebihan pada otot belakang semasa kerja berat.
-
-
Kecederaan sukan atau kemalangan
-
Tersalah pergerakan ketika bersukan.
-
Terjatuh atau kemalangan jalan raya.
-
-
Slip disc atau masalah tulang belakang
-
Disc tulang belakang berganjak, menekan saraf.
-
Menyebabkan sakit mencucuk, kebas dan kelemahan pada kaki.
-
-
Berat badan berlebihan
-
Memberi tekanan tambahan pada tulang belakang.
-
Tanda-Tanda Sakit Belakang Serius
Tidak semua sakit belakang hanya berpunca daripada otot atau postur. Ada beberapa tanda yang menunjukkan masalah lebih serius dan memerlukan rawatan segera:
-
Sakit berlarutan lebih daripada dua minggu tanpa pulih.
-
Rasa kebas, semut-semut atau lemah di kaki.
-
Sukar membongkok, berdiri lama atau berjalan jauh.
-
Sakit semakin kuat waktu malam sehingga mengganggu tidur.
👉 Jika anda mengalami simptom-simptom ini, segera berjumpa fisioterapi atau doktor untuk pemeriksaan lanjut.
Rawatan Sakit Belakang
Berita baiknya, kebanyakan sakit belakang boleh dirawat tanpa pembedahan. Antara rawatan yang berkesan termasuk:
1. Fisioterapi
-
Senaman pengukuhan otot → membantu sokongan tulang belakang.
-
Manual therapy & stretching → mengurangkan ketegangan otot.
-
Alat bantuan seperti ultrasound, TENS atau hot pack → kurangkan sakit & radang.
2. Body Alignment
-
Membetulkan kedudukan tulang & postur badan.
-
Sesuai untuk mereka yang ada masalah bongkok, bahu tidak seimbang atau sakit akibat postur.
3. Rawatan Tambahan di Kayyis Rehab
-
Akupuntur – merangsang saraf, mengurangkan sakit & stress.
-
Bekam – melancarkan aliran darah, buang angin & toksin.
-
Urutan fisioterapi – fokus pada otot tegang, berbeza dengan urutan spa biasa.
Cara Elak Sakit Belakang Berulang
Rawatan sahaja tidak mencukupi jika gaya hidup tidak diubah. Antara langkah pencegahan ialah:
-
Jaga postur ketika duduk & berdiri.
-
Lakukan senaman regangan harian, terutama selepas kerja pejabat.
-
Angkat barang dengan cara betul – lutut dibengkokkan, bukan pinggang.
-
Kawal berat badan supaya tidak menekan tulang belakang.
-
Gunakan kerusi ergonomik jika bekerja lama di hadapan komputer.
Bila Perlu Jumpa Fisioterapi?
Ramai yang memilih untuk makan ubat tahan sakit atau berurut biasa apabila sakit belakang menyerang. Namun, jika sakit tidak hilang atau sering berulang, itu tanda anda perlu mendapatkan rawatan fisioterapi.
👉 Jumpa fisioterapi jika:
-
Sakit tidak hilang selepas rawatan biasa.
-
Sakit datang berulang setiap minggu.
-
Ada simptom saraf seperti kebas, mencucuk atau kaki lemah.
-
Sakit semakin teruk hingga mengganggu aktiviti harian.
Kesimpulan
Sakit belakang adalah masalah biasa, tetapi jangan dibiarkan berlarutan. Lebih cepat ia dirawat, lebih mudah untuk pulih sepenuhnya.
Di Kayyis Rehab Centre, kami menyediakan rawatan fisioterapi, body alignment, urutan perubatan, bekam dan akupuntur – semuanya dikendalikan oleh fisioterapis bertauliah serta berpengalaman.